28 Ocak 2013 Pazartesi

Arzu'nun Hamilelik Günlüğü- 25. Hafta



Bu hafta sakin geçti, sonsuza kadar hamile kalacakmışım gibi geliyor bazen, çok alıştım. Vakit çok çabuk da geçiyor gibi geliyor, hiç bitmesin de istiyorum bir yandan.

Doulam Sima’dan çok güzel bir hediye aldım… içinde bana gerekli bilgilerin olduğu bir dosya ama o kadar güzel ve özenli hazırlamış ki, çok hoşuma gitti.

Sima’nın verdiği diyeti bayağı uygulamaya başladım. Özet olarak şöyle diyebilirim:

Her gün yenecekler:

4 Porsiyon süt:
Porsiyon örnekleri: 1 bardak süt
1 bardak yoğurt
¼ bardak lor peyniri
1 buyuk dilim peynir
1 bardak dondurma

2 yumurta

6-8 porsiyon protein:
15 gr et= 1 porsiyon.
Yani günde 80-120 gr arası protein alınmalı
Burada dikkat edilecek konu şu: 1 bardak süt içtiğinizde bunu hem süt hem de protein hanesine yazamazsınız.
Dana, kuzu, hindi, fasülye, kabak çekirdeği, balık, mercimek, susam, tahin...

2 porsiyon yeşillik
Porsiyon örnekleri: 1 bardak brokoli
2/3 bardak ıspanak
2/3 bardak yeşil salata
2/3 bardk pancar
2/3 bardak kara lahana

5 porsiyon tam tahıl
Porsiyon örnekleri:
1 dilim tam tahıllı ekmek
½ muffin
½ bardak bulgur
1 eti burçak gibi bisküvi
½ bardak yulaf ezmesi
¾ bardak müsli

3 Porsiyon yağ
Porsiyon örnekleri:
1 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
¼ avokado
1 yemek kaşığı tahin

2 porsiyon vitamin C
Porsiyon örnekleri:
½ greyfurt
1 portakal
1 limon
½ bardak portakal suyu
1 bardak domates suyu
1 büyük yeşil biber

1 porsiyon Vitamin A
Porsiyon örnekleri: 1 büyük havuç
½ bardak bal kabağı

Haftada bir ciğer (isteğe bağlı)

Tuz ve diğer sodyum kaynakları limitsiz

Su limitsiz

Pekmez: 2 tatlı kaşığı


İlk başta çokmuş gibi geldi ama hayır gayet de yetiyor. Sabah, ara, öğle, ara, akşam, yatmadan önce az az yiyorum. Mesela, 11 gibi bir tane havuç yiyorum.
Akşam yatmadan 30 gr dil peyniri yiyorum. Zaten 120 gr protein dediğin bir porsiyon köfte. Sabah süt, peynir... Öğlen arasında yoğurt... 1 bardak portakal suyu ile Solgar gentle iron içiyorum. Günde bir tabak bulgur veya 2-3 dilim ekmek yiyorum. Öğlen veya akşam koca bir salata. Bitti gitti işte! Bunu bir tablo yaptım ve buzdolabına astım, yedikçe işaretliyorum.

Bugün, bebeğin kıyafetlerindeki etiketleri kesmeye başladım. Ne çok etiket varmış yahu, kes kes bitmedi, bu arada elimi de kestim. Etiketleri kes, yıka, ütüle, bedenlerine göre ayır, çekmeceye yerleştir. Bayağı zamanımı aldı ama çok da hoşuma gitti. Herşeyi yaparken bebeğimle konuşuyorum, gören olsa deli sanır:

“İşteee geliyor şimdi bir tane yeşil pantolon, üstünde sarı puanlar var… Şimdi sırada battaniye var; bembeyaz, üstünde aşık ayılar var… Bu hırkayı babaannen örmüş, gelecek kışa giyersin artık. Çok güzel düğmeler de takmış… Bu içlikleri baban almış kuzucum, yumuşacık di mi ne güzel, üstünde çiçekler var… Şimdi bir tane de turuncu pantolon geldi; aaa bunun ne çok etiketi varmış…”

Bebekler herşeyi duyuyor ve biliyor. Eskiden, bebeklerin hiç bir şey bilmeden, duyuları gelişmeden doğduklarına inanıyormuş insanlar. Acı çektiğini bile kabul etmezlermiş. Şimdi, biz biliyoruz ki onların duyuları çok açık ve bizden bile kuvvetli. O yüzden, anne karnındayken bile bebeğinizle konuşmak, okşamak, ona ne yaptığınızı anlatmak, gece uykusuna birlikte hazırlanmak, birlikte müzik dinlemek sizi birbirinize bağlayan şeyler olabilir.

Hafta sonu DO-UM’da doğuma hazırlık kursuna gittik. Bayağı kapsamlıydı. Cumartesi günü kocamın çok önemli bir işi çıktığı için gelemedi. Normalde 5 çift oluyormuş ama bu sefer 2 çift olacaktık. Bir de baktım, sadece 2 tekiz! Diğer çiftin adamının da işi çıkmış. Biz kadın kadına aslında bir tam gün hamile-bebek-doğum muhabbeti yaptık. Pazar günü de doğum süreçleri, lohusalık, emzirme kısımlarını konuştuk. Sonlara doğru kocam biraz sıkıldı, “hadi bak, kar da yağıyor… geçelim karşıya bir an önce” demeye başladı. Ben de iki gündür, oturmaktan sıkılmıştım, soğukta biraz yürüdük, çok iyi geldi.

Kursun tam içeriği şöyle: http://www.do-um.com/content/Dogum-ve-Bebege-Hazirlik_10.aspx

Doğuma hazırlık kursu, sizin nasıl bir doğum istediğinizle ve ne tarz bir ebevyen olduğunuzla çok ilgili. Ben, doğal doğum istediğim için Nur’un anlattıklarını kendime çok yakın buluyorum. Hastanede, doktorla, en az müdahale ile doğum üstüne bayağı konuştuk. 1-2 video izledik, kızlar ağladı, adamlar bize sarıldı. 

Zannederim, herkes kendine uygun bir kursu rahatlıkla bulabilir. Hastaneler de düzenliyor birçok kurs şimdi… Sizi bir çift olarak birbirinize yaklaştıran güzel fırsatlardan, tavsiye ederim.

Yarın, yeni bir doktorla randevum var. Bakalım nasıl geçecek, kafamda hazırladığım sorular ve doğum planımla birlikte karşısına çıkıyorum! Umuyorum, o da benim kadar istekli olur.

Gelecek Hafta Görüşmek üzere...

Arzu

10 yorum:

  1. dondurma mııııı eti bisküvi miiiiii. Bir açıklama bekliyorum :))

    YanıtlaSil
  2. Kararında yenen Tahin pekmez gebelikte tüketilebilir bir besin mi? Zararı faydasından çok mu Eren? bu konudaki düşüncen nedir?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tahin pekmez tüketilebilir Elifcim. Sadece şeker içeriğinden dolayı dikkatli olmak gerek.

      Sil
  3. he he hastasıyım polemik yaratan yazılarımın:) Efenim şöyle:
    Dondurma tabii, marketten aldığınız paketli tuhaf sıvılardan değil.
    Sütlü ( süt için açıklama beklemeyiniz lütfen!), katkısız olanlardan bulabilirseniz 1 porsiyon süt niyetine yiyebilirsiniz. Mesela Mado'da keçi sütünden ( yeees!) sade dondurma güzel bir seçenek olabilir.
    Ayyy Amerika'da yoktur şimdi onlardaaaaan... Ben and Jerry's falan olmaz bacım! Buraya gelip Maraş dondurması bulman lazım...


    Bisküvi de yine marketten aldığınız, paketli tuhaf katılardan değil.
    ( Burçak demem, herkesin bildiği bir referans olabilir diyerekten... yani bir tarz cookie aslında, belki bisküvi yazmak yanlış oldu) Evde kendiniz yapınız mümkünse: içinde tam tahıl, pekmez, kuru yemişler ve kuru meyveler olabilir... şeker katmayınız.
    Zaten diyette şeker hiç yok. Sadece pekmez var, o da demir için.



    YanıtlaSil
  4. Doktor görüşmesi için bol bol bol şans!

    YanıtlaSil
  5. bir normal dogum manyagi olarak ne yazik ki sezaryen ile sonuclanan hikayeme yakinda yenisini ekleyecegim.sansimin % 60 oldugunu ogrendigimden beri tek dilegim bari kizimi normal yolla dunyaya getirebilmek . Bu yuzden sizi cok iyi anliyor ve Oyle yurekten diliyorum ki sizin icin herseyin yolunda gitmesini ve adi da ustunde oldugu gibi herseyin normal olmasini.Umarim butun dilekleriniz gerceklesir.

    YanıtlaSil
  6. nasıl ölçüyorlar 60% olduğunu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. doktorum yapilan arastirmalar sonucu ve okulda ogretilenin , buyuk karin ameliyatlarinin iyilesme sureci olarak yaklasik 2 sene aldigini gozlediklerini soyledi.Benim ise ilk sezaryenimin ustunden sadece 10.5 ay gecti. Doktorum eski kesinin hala iyilesme asamasinda olmasindan dolayi ikinma sirasinda incelebilecegini hatta yirtilma bile olabilecegini dusunuyor. Ve bunun en cokta kisinin bunyesiyle alakali oldugunu savunuyor , kendisi cok sukur normal dogum destekcisi ve sezaryen sonrasi normal doguma hic sans vermezken doktorlar benim doktorum neden olmasin diyerek %60 olacagina inaniyor. Ama ben bu defa 72 saat direnebilir miyim , kizimin da hayatini tehlikeye atar miyim bilmiyorum :/

      Sil

Yorumunuz için teşekkür ederim

Bebek Yapım Bakım Onarım

Bebek Yapım Bakım Onarım