17 Ağustos 2012 Cuma

Arzu'nun Bebek Yapım Günlüğü-Bölüm 4

3. Bölüm'de bebek sahibi olmak için bedenim ve alışkanlıklarımla ilgili yaptığım değişiklikleri anlatmaya başlamıştım. Bugün devam ediyorum

5. Su İç
Zaten çokca su içerdim, sıkıntı çekmiyorum. Yanına ayran, doğal mineralli soda, sebze suyu ekledim. Meyve suyu içmiyorum, kendisini yiyorum.
6. Sağlıklı Beslen
Hep sağlıklı beslenmeye çalıştım, neyse ki kocam da benim gibi bu konuda çok meraklı ve ilgili. Evdeki temel bazı kurallarımız şöyle: 
  • Paketlenmiş/işlenmiş hiçbir şey evimize giremez. Hazır gıda yemiyoruz. 
  • Meyve suyu/şekerli sıvı/ gazoz/limonata almıyoruz, içmiyoruz.  
  • Taze meyve ve sebze diyetimizin önemli bir parçası. %40 civarında çiğ beslendiğimizi tahmin ediyorum. 
  • Un, şeker, pirinç çok az yiyoruz. Rafine edilmemiş, siyah bulgur pişiriyorum. Ekmek yemiyoruz. Bazen annemin pişirdiği güzel böreklerden veya dolmalardan yiyoruz. Bu zannederim ayda 2 porsiyon kadardır.
  • Yaz gelince dondurma yemeye başladık ama sadece Emiroğlu’nun katkısız (sadece salep, fıstık, süt ve tabii ki şeker içeriyor) dondurmasını yiyoruz.
  • Baklava gibi şerbetli, unlu tatlıları kesinlikle yemiyoruz. Kek/pasta /poğaça/simit vs gibi pastane işi şeyleri yemiyoruz.
  • Kavrulmamış/tuzlanmamış badem, ceviz, fıstık, fındık yiyoruz. 
  • Sosis/salam gibi “şeyleri” yemiyoruz. Sucuğumuz memleketten geliyor veya kasabımızdan yaptırıyorum. Pastırma da memleketten geliyor. 100% dana eti. Ama hem sucuğu hem de pastırmayı bıraktım bu dönemde. Yaz olduğu için özlemiyorum henüz ama kışın hasret başlayabilir.
  • Etimizi de annemin ahretlik kasabından alıyorum. Sadece kuzu veya dana; tavuk yemiyoruz. Haftada dört porsiyon kadar kırmızı et yiyoruz.
  • Yumurtada zorlanıyorum. İstanbul’da bulmak çok güç.  Memleketten getirebilirsek ne ala… Seyahatlerimizde, köylerden geçerken köy yumurtası yiyoruz. Yoksa, marketteki organik/ serbest gezen etiketlilerden alıyorum.
  • Süt. İnek sütünü hep sevdim. Kilo vermek istediğim zamanlarda, bir öğün yerine sütlü kahve içerdim. İnek sütünü tamamen bırakmak istiyorum ama yapamıyorum. Günde bir tane latte içiyorum. Yani, bunun aynı zamanda sosyal bir tarafı da var. Arkadaşlarımla buluşmaya gittiğimde çay yok, kahve yok, süt yok, alkol yok…eee soda-ayran-soda-ayran sıkıntı geliyor….ve inek sütlü bir kahve içiyorum.
  • İnek sütünden yoğurt yapıyorum, çok severek yiyorum. Sadece keçi sütünden taze peynir yiyorum. 
  • Mado, taze keçi sütü getiriyormuş. Bu hafta alıp inek sütü yerine deneyeceğim.
  • Balık. Yazın hiç canım çekmiyor ama kışın haftada 1 kg yedim.  Midye/karides/suşi vs yemiyorum.
7. Uyu
Uyku düzenimde zorlanmadım. Gece 11 civarı uyuyup, sabah 7 civarı uyanıyorum. Daha az çalıştığım için gündüz uykuları ekledim. Günlük yürüyüşümü yapıp eve gelince, yemek pişirmeye başlamadan önce 10-15 dakika mini uyku çekiyorum. Cin gibi kalkıyorum. Çok faydasını gördüm.

8. Yürü
Yürümeyi hep sevdim. Dağda, bayırda, şehirde, deniz kenarında…çok da meditatif buluyorum. Her gün 5km yani 1 saat kadar tempolu yürüyorum. Hem terleyerek toksinleri atıyorum, hem yoruluyorum hem de eve gelince güzelce uyuyorum.

Yürürken olumlamalarımı ve mantralarımı söylüyorum. Bunlar da ne? Olumlamalarım tamamen kendim uydurduğum ve o anda aklıma gelen cümleleler:
  • Rahmim sağlıklı
  • Yumurtam sağlıklı
  • Rahmim bebeğimi büyütebilir
  • İyi bir anne olacağım gibi…
Elimde de lal taşından bir mala (tespih) var, ve yürürken bu cümleleri tekrar ediyorum. Lal taşının doğurganlığı arttırdığı söyleniyor. Kim bilebilir ki ve ne zararı olabilir ki? Tahtakale’den aldığım lal taşlarını ipe dizdirdim ve üzerimde taşıyorum: elimde olumlamalarımı söylemek için, çantamda, cebimde, çarşafın altında.
9. Ertele / Savsakla
Yetişkin hayatımın en önemli becerilerinden birisi de ertelememek, savsaklamamak, hemen yapmak, unutmamak, planlı-programlı olmak idi.Bunu tamamen değiştirdim. Sadece günlük işler yapıyorum, beni zorlayacak, üzecek şeyleri yapmıyorum. Yeni laflarım:
  • Amaaan olmasa da olur!
  • Yerleri bugün süpürmesem de olur!
  • Banyo o kadar da kirli değil!
  • Otobüse yetişemeyeceğim, hiç de koşamam!
  • Karşıya geçmeyeceğim!
  • Ağır paketleri taşımayacağım!
  • Bu telefonu açmasam da olur!
  • Dünyanın sonu değil ya?
  • Gerçekten canım istemiyor, yapmayacağım!
10. Gevşe/ Yoga for Conception/ Evde kendi başına rahatlama ve nefes egzersizleri
Uzun süredir yoga pratiğim var. Yemek/içmek/yoga yapmak…Birisi yoksa bayağı zorlanırım diye düşünüyordum. Mart’ta hamile kaldığımda doktorum yogayı ilk üç ay tavsiye etmediklerini söyledi, düşük de yapınca yogayı bıraktım. Ve her dakika özlemeye devam ettim. Bedenimle sağlıklı ilişki kurmayı yoga sayesinde öğrenmiştim. Son bir senedir Ashtanga denilen geleneksel bir uygulamam vardı. Neden bıraktım? 5. Bölüm'de...

Görüşmek üzere…

Arzu
http://walksinistanbul.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorumunuz için teşekkür ederim

Bebek Yapım Bakım Onarım

Bebek Yapım Bakım Onarım