7 Ocak 2012 Cumartesi

Endometriozis Diyeti (2)

Bu yazıdan evvel Endometriozis ve Fertilite ile Endometriozis Diyeti başlıklı yazılarımı okumanızda fayda vardır. Bu yazı yukarıda adı geçenlerin devamı niteliğindedir.


Endometriozisde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler
  • Buğday ve buğday ürünleri (ekmek, pasta, makarna dahil)
  • Şeker, şekerli ürünler (bal dahil)
  • Alkol
  • Kafein (kahve, siyah çay, kola ve benzeri içecekler)
  • çikolata
  • Süt ve süt ürünleri
  • Kırmızı et
  • Kızarmış yiyecekler
  • Hidrojene yağlar ve margarin
  • Konserve yiyecekler
  • Donmuş yiyecekler
  • Katkı maddeli ve koruyuculu yiyecekler
  • Soya ve soya ürünleri

Endometriozis Diyetini Desteklemek İçin

Endometriozis Diyeti başlıklı yazımda bahsettiğim diyeti tek başına uygulamak yeterli olmayabilir. Bazı fiziksel aktivitelerle bu diyeti desteklemekte fayda vardır. Sağlıklı bir kiloda olmak, aktif olmak, düzenli egzersiz yapmak bu rahatsızlığı yenmek için çok önemli. Bunun için yoga ya da pilates yapabilirsiniz. Fertilite konusunda uzmanlaşmış, endometriozisi bilen bir doktora akupunktur için gidebilirsiniz ve aromaterapi yapabilirsiniz. Akupunktur dışında saydıklarım için evden çıkmanıza bile gerek yok. Maliyeti de düşük olacaktır. Önemli olan başladığınız programı düzenli olarak devam ettirmeniz. Çok kısa bir sürede vücudunuzdaki değişikliği farkedeceksiniz, daha zinde, daha enerjik, daha mutlu hissedeceksiniz. Elbette bunun fertilitenize yansıması da olumlu olacaktır.

Aşağıda takip edilmesinin kolay olacağını umduğum bir örnek program bulacaksınız. Programı uygularken erken kalkmanız, erken yatmanız, ritmik ve düzenli bir hayat sürdürmeniz çok önemli.

Örnek Program
-      Uyanır uyanmaz büyük bir bardak su. Günün geri kalan kısmında da saat başı su içmeye özen gösterin.
-      1-2 saatlik yoga/pilates ya da başka bir egzersiz
-      Kahvaltı: Kereviz suyu, hafif pişmiş domates, elma, yeşil çay, istediğiniz kadar yeşillik
-      Zencefil, salatalık, maydanoz, dereotu, elma ve havuç karıştırıp hazırladığınız sebze suyu
-      Mercimek çorbası
-      Biraz ceviz ve adaçayı
-      Bol sarımsaklı karnıbahar ya da brokoli yemeği
-      Otlar ve baharatlar kısmında bahsini ettiğim bir otun çayı.
-      Bir kase yoğurt
-      Yatmadan önce yine büyük bir bardak su

Yoğurdu diğer tüm süt ve süt ürünlerinden ayrı tutmakta yarar görüyorum. Süt ürünleri endometriozis hastalığında tüketilmemelidir ama yoğurdu ayırmak gerekir. Yoğurt sütün fermente olmuş halidir. Besin değerleri hemen hemen aynıdır ancak yoğurtta süte bu değerler miktar olarak daha fazladır. Bilhassa kalsyum endometriozis diyetinde bulundurulması gereken bir mineraldir. Ayrıca yoğurtta sütte bulunmayan yararlı bakteriler mevcuttur.
 
Yukardaki programı endometriozis diyetini bozmayacak şekilde degiştirip çeşitlendirebilirsiniz. Önemli olan diyete sadık kalmak ve kendinize hazırladığınız programı bozmadan devam etmek. 2 hafta, belki de daha kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri farkedeceksiniz.


7 yorum:

  1. Merhabalar Eren Hanım,
    Blogunuzu beğenerek takip ediyorum. Elinize ve beyninize sağlık:) Ben de bir endometriozis hastasıyım. Her iki yumurtalığımda ufak çaplı da olsa kistler mevcut. Bir yıldır korunmasız düzenli olmayan (bu arada eşimle farklı şehirlerde yaşıyoruz)ilişkiye rağmen hamile kalamadım. Prolaktin hormonumda da bir miktar yükseklik tespit edildi. Bunun için miktarı düşük tutulan bir ilaç kullanıyorum. Ayrıca sizin de önerdiğiniz hayıt otunun çayını içiyorum. Yine sizin önerdiğiniz diyeti (harfi harfiyen uyamasam da)uyguluyorum ve birbuçuk aydır da yogaya gidiyorum..Bakalım bundan sonrası nasıl olacak? Her yeni güne umutla başlıyorum..İnşallah..Sevtap

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Sevtap,

      Bana hanım demek yasak:)

      Blogumu beğendiğin için çok teşekkür ederim.

      Hayıt otunu ilaçla birlikte almanı kesinlikle önermem. Kontraendikedirler. Yan birini al ya diğerini. Eğer yaşın 33'ün altındaysa çok endişe etme derim. Zamanın var. 1 yıl içerisinde diyet etkili olmaya başlar.

      İyi haberlerini bekliyoruz. Bol şans!

      Eren

      Sil
  2. Merhabalar,
    Diyetinize başladım bile :) Fakat bir konuda önemli olduğunu düşündüğüm bir sorum olacak. Bir çok durumda inek sütünün yerine keçi sütü önerildiğini biliyorum. Endometriyozis diyetinde benzer bir durum söz konusu olabilir mi diye bir şansımı denemek istedim. İnek sütünden yapılma ürünler yerine keçi sütü ürünleri tercih etme şansımız var mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bahar merhaba,

      Geciken yanıtım için özür dilerim. Endometriyozis diyetinde keçi sütünü önermem çünkü mümkün mertebe asidik olan her şeyden uzak durman gerekiyor. keçi sütü de asidiktir. Fakat kefir ve yoğurdu yazımda belirttiğim nedenden ötürü ayrı tutuyorum. O yüzden keçi sütünden kefir ya da yoğurt tüketebilirsin.

      Eren

      Sil
  3. Merhaba arkadaslar ben daha oncede yazmistim endometriozisim oldugunda istanbulda yasiyordum ve 12kilo almistim suan toplamda 20kilo aldim hicbirsekilde kilo veremiyorum diyetisyene gittim 3ayda 4kilo zor berdigim gibi geri de aldim burda ozele de dev.hast.gittim arkadaslar hicbir dr bnle ilgilenmiyor kimse bana neyapacagimi nasil beslenecegimi soylemiyor hangi dr giysem senin cikolata kistin var diyor cocuk yapmaya karar verdigimde ameliyat olacaksin diyor bunlari bende biliyorum kimsenin beni kaale almamasi sinirimi bozuyor isin ilgimci ailemde ayni sekilde cunku drlar onemsiz bir hastalik diyor nesi onemsiz allah askina benim cocugum olmuyor surekli agrilar icindeyim 20kilo aldim hicbirseyim uzerime olmuyor psikolojim bozuldu psikologada gidiyorum tam bunlarla bogusurken esimden bosandim platesmis yogaymis hic oyle seyler yapacak bir pozisyonum da yok sacma sapan bir hayatim var endometriosiz diyetine baktim ama pek anlamadim ne yememem gerektigini anladim ama bu arada dr beni 3aylik bir menapoza sokmustu o esnada kistim 5ten 3e kuculmus suandada ilaci biraktim 2 ay oldu zayiflamak icin ama zayiflayamadim ilaci kullandigimda cok acikiyorum 2yil oldu kistlerim olali ama ben hala hicbirsey bilmiyorum neyapmam gerektigini bilmiyorum suan 27 yasindayim evlide degilim :( ya yumurtalikalrim alinirsa ya hic anne olamazsam cok korkuyorum yasamak icin ufacik bir umudum kalmadi artik benim

    YanıtlaSil
  4. Merhabalar yazınız için teşekkürler herhangi bir diyet programını varmı acaba

    YanıtlaSil
  5. Merhabalar yazınız için teşekkürler herhangi bir diyet programını varmı acaba

    YanıtlaSil

Yorumunuz için teşekkür ederim

Bebek Yapım Bakım Onarım

Bebek Yapım Bakım Onarım